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史上最美的马拉松(42.195公里)青岛开跑

2017/11/5 9:19:53  百姓生活网

百姓生活网11月5日电 (记者 邱宇 刘中花 江崇跃) 今日上午8点,海尔·2017青岛马拉松盛大开幕,来自世界各地近2万名运动员将沿着青岛美丽的海岸线奔跑。本次赛事共设置三个项目,分别为马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(约5公里)。本次赛事国际化元素浓厚,运动员分别来自美国、德国、俄罗斯、英国、肯尼亚、港澳台等20个国家和地区;青岛市外参赛选手约占参赛人数约40%。


  青岛马拉松被誉为“中国最美马拉松赛道之一”,比赛在青岛城区滨海一线举行,全面展示青岛“红瓦绿树、碧海蓝天”风光和“山海城帆”特色。


  青岛马拉松已列入由国家体育总局和中央电视台共同主办的“奔跑中国”马拉松系列赛之改革开放序列。“奔跑中国”马拉松系列赛是国内顶级马拉松赛事,通过全面展现“繁荣中国、美丽中国、活力中国”新气象,彰显中华民族积极乐观、坚忍不拔的正能量,树立群众体育发展新标杆。


  作为青岛市重头体育品牌活动之一,青马将打造全民运动盛会,让观众与跑友互动,“让每个人更好的参与体育”,将成为青岛的新品牌、新时尚、新生活。

竞赛结合娱乐市民喜享“节日盛宴”

  百川汇聚,万人竞逐,海阔山昂,改革开放!为将本届马拉松赛,打造成为一届特色鲜明、亮点频出、水平一流的体育盛会,成为一届增进友谊、加强交流、深化合作的发展盛会,组委会各部门全力为比赛提供优质服务,创造良好环境,在赛道周边区域上,组委会也推出了一系列带有青岛城市特色的群众体育活动展演,届时约有1500人参与其中。


  在青岛奥帆中心举行大帆船、动力伞、摩托艇等表演展示;在汇泉广场、第一海水浴场、石老人海水浴场沙滩进行千人太极拳、沙滩足球、沙滩排球、沙滩柔道、沙滩橄榄球、武术、大众健身操舞、马术表演,打造全民互动式国际马拉松赛事模式,营造浓厚的欢乐全民健身氛围,马拉松选手在这里可以一边跑一边享受青岛沿海一带的自然风景和人文风光。青马的到来,不仅助推青岛加大健康产业和全域化旅游发展,而且让更多的青岛市民和外地民众一起参与到这场绿色运动中来,共同享受健身带来的快乐与幸福。

青马亮点十足,线路尽显青岛山海城帆宜居品质

  海尔·2017青岛马拉松比赛路线几乎涵盖了青岛沿海一线所有名胜景点。赛道充分展示了青岛“山海城帆”特色。赛道设计围绕“一线、一群,两园、两标,三山、四湾、一中心”:“一线”即市区前海旅游黄金岸线,“一群”就是素有“万国建筑博览会”之称的八大关现代建筑群;“两园”既有百年的中山公园、也有现代化的雕塑园;“两标”就是在中国近代历史上具有划时代意义的 “五四运动”纪念雕塑“五月的风”和现代化奥林匹克帆船中心地标建筑;“三山”以青岛“晴雨表”著称的浮山、午山和中国“海上名山第一”的崂山;“四湾”是美丽的汇泉湾、太平湾、浮山湾和沙子口湾;“一中心”是青岛国际会展中心。使广大跑友充分领略青岛“红瓦绿树,碧海蓝天”的独有风情,是中国最美沿海马拉松赛道。

海尔特别挑战奖:鼓励中国籍运动员走向世界

  源自欧洲希腊的马拉松运动,一个曾经以40多公里的超长距离而令人望而生畏的田径项目,如今已发展成为一项融竞技与全民健身为一体的最具群众影响力的运动。这一站,马拉松落脚在了青岛。


  本届马拉松定位于“打造一场属于全民的现代化国际马拉松”的赛事,无论是赛道设计、赛事保障还是选手服务等诸多方面,都将代表岛城马拉松最高规格。为了更好的支持本届青岛国际马拉松,也是为了给更多像海尔一样富有挑战精神的中国运动员以鼓励,海尔这次联合组委会设立了“海尔特别挑战奖”。本届马拉松将有4位参赛选手获得此奖,他们分别是第一位完成全马、半马的中国籍男、女运动员。同时海尔也希望这个奖项的设立能够激励更多的中国马拉松爱好者,勇敢地走出国门,走向世界,继续挑战下去。


关门距离、时间与收容车

为了保证参赛选手比赛安全,限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了关门时间,到达关门时间,相应公里点的计时毯停止工作,相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内,未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。

被收容选手注意事项:

a、被收容的选手需配合裁判在号码布上进行标记。

b、乘组委会收容车抵达终点后,应前往取衣区领取个人衣物,领取后可到赞助商展示区参观体验。

c、被收容的选手将不得领取完赛包和完赛纪念奖牌。如有冒领,组委会将视情节严重情况,按竞赛规程给予相关处罚。

收容车设置:

1号收容车(半程终点):停在1公里处,即东海西路延安三路路口西侧联通公司石碑前。

2号收容车(半程终点):停在10公里处八大峡小学旁道路附近。

3号收容车(全程终点):停在10公里处八大峡小学旁道路附近。

4-5号收容车(半程终点):停在16公里处,即南海路东段梦之帆酒店附近。

6-7号收容车(全程终点):停在24公里处,即增城路燕岛国际正门处。

8-9号收容车(全程终点):停在30公里处,即青岛雕塑园2号门停车场处。

10-11号收容车(全程终点):停在35公里处,即石老人高尔夫门前向西80m。

全马配速小参考

1、前半程注意事项(0-20km)

不要跑的太快,按照自己赛前测试过有把握的配速跑。对成绩影响较大都会体现在后半程。因此前半程一定要保持轻松。如果你跑到半程时觉得已经需要用力跑了,那么在30km处甚至更早就会“崩溃”。

2、中段注意事项(20-35km)

维持合理的配速,无论还有什么力气都不要轻易的投入,能维持之前的配速就是最大的胜利。

3、后段的注意事项(35-42.195km)

35km时真正的比赛开始了,35-40km间将体会这比赛所有的魅力和爱恨情仇。你的身体会“撞墙”;

40km之后,距离终点还有2km,极限区度过整个人又会兴奋起来了,此时要整理好情绪,保持平稳的速度迎接终点的到来!

比赛中意外情况的处理

1、鞋带松落

跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系,你一蹲下,跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了,更不能蹲下,会出人命的。

只能慢跑到路边重系,最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带,而不是蹲下,以免系好后猛然起身,造成大脑供血不足,头晕难受。

将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。

2、腹痛

就是跑岔气了。岔气时应放慢速度,哪边岔气就举起哪边的手臂跑,如果痛得厉害就走上5分钟,同时做深呼吸。

也可按压疼痛部位或弯腰跑,如疼痛未减轻甚至加重,立即停止并就医。

3、头晕目眩

出现这种情况,立即停止跑步,慢慢走上一段降低速度再跑。

4、膝关节或踝关节疼痛

出现膝关节或踝关节疼痛时,立即放慢速度,跑2分钟后痛感仍然持续,就以最慢的速度再跑2分钟,如果痛感依旧或加强就立即改跑为走,走5分钟后开始慢速跑,如果还痛,那你要么退出比赛,要么走完全程,千万别逞强。

赛后恢复小贴士

1、比赛结束后要擦干身上的汗水,披上衣物,注意保暖。

2、不要立即停下,继续慢活动几分钟,有助于体能恢复。

3、不要大量饮水,待心跳呼吸恢复正常,可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状,要立即找急救站医生检查治疗。

4、在跨过终点线后,领奖牌,拍照发朋友圈,完赛马拉松带来的精神上的亢奋往往掩盖了身体的疲惫。赛后半小时内吃些零食,会让身体启动恢复进程。

5、接下来可以做些推拿,拉伸,有条件的话用冷水浴和恢复压缩裤,加速恢复。

6、赛后5小时以内不要洗热水澡,不要暴饮暴食、可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

7、赛后当晚,一定要保证充足的睡眠。

8、恢复期不要进行强度太大的训练,调整好身体,以饱满的精神迎接下次比赛的到来。


责任编辑:云云
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